Смузи с зеленью, бананом и медом — это не только вкусный, но и полезный напиток, который поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну. Сочетание нежного банана, питательной зелени и сладкого меда сделает ваш вечер особенно приятным. Этот смузи легко приготовить, а его ингредиенты помогут создать атмосферу спокойствия и умиротворения.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1 чашка шпината или кейла
- 1 столовая ложка меда
- 1/2 чашки греческого йогурта (по желанию)
- 1/2 чашки кокосового молока или любого другого растительного молока
- Щепотка корицы (по желанию)
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка ингредиентов
- Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
- Промойте шпинат или кейл под холодной водой и отожмите лишнюю влагу.
Этап 2: Смешивание ингредиентов
- В блендер положите нарезанный банан, шпинат, мед и йогурт (если используете).
- Добавьте кокосовое молоко и корицу, если вы ее выбрали.
- Смешивайте на высокой скорости до получения однородной массы.
Этап 3: Подача
- Перелейте смузи в стеклянный стакан или бокал.
- При желании украсьте верхушку свежими фруктами или зеленью.
Советы и рекомендации
- Для более густого смузи добавьте немного льда или используйте замороженные фрукты.
- Если у вас нет шпината, можно заменить его на пшеничную траву или другую зелень.
- Смузи можно хранить в холодильнике не более 1 суток, но лучше всего пить его свежим.
Время приготовления
Общее время: 10 минут.
Количество порций
Данное блюдо рассчитано на 2 порции.
Полезно знать
- Калории: 250 ккал
- Белки: 8 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 45 г
