Смузи — это идеальный способ начать день с витаминов и энергии. Наш смузи с зеленью, апельсином и морковью не только вкусный, но и насыщенный полезными веществами. Он отлично подходит для утреннего заряда бодрости и делает дни ярче.
Ингредиенты
- 1 большой апельсин
- 1 средняя морковь
- 1 большой пучок шпината или руколлы
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- 1 стакан воды или яблочного сока
- Лед по желанию
Инструкции по приготовлению
- Подготовьте все ингредиенты, помойте зелень и очистите морковь.
- Очистите апельсин от корки и разделите на дольки.
- Нарежьте морковь на небольшие кусочки для удобства смешивания.
- В блендер добавьте шпинат, апельсин, морковь и мед.
- Залейте смесь водой или яблочным соком и добавьте лед, если хотите, чтобы смузи был холодным.
- Смешайте все ингредиенты до получения однородной текстуры.
- Проверьте вкус и добавьте мед по желанию для сладости.
- Перелейте смузи в стакан и подавайте немедленно.
Советы и рекомендации
- Можно заменить шпинат на любую другую зелень: петрушку, мяту или базилик.
- Если вы любите более насыщенный вкус, добавьте немного имбиря или лимонного сока.
- Смузи лучше всего подавать сразу после приготовления, чтобы сохранить все полезные вещества.
Время приготовления
Общее время: 10 минут
Количество порций
На 2 порции.
Полезно знать
- Калории: 150 кКал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 36 г
