Описание блюда
Смузи с семенами льна и бананом — это не только вкусный, но и полезный напиток, который помогает поддерживать здоровое пищеварение. Льняные семена богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, а банан добавляет естественную сладость и кремовую текстуру. Этот смузи прекрасно подойдёт для завтрака или легкой закуски в течение дня.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 2 столовые ложки семян льна
- 1 стакан йогурта (желательно без добавок)
- 1 стакан миндального молока (или любого другого растительного молока)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- Несколько кубиков льда
Инструкции по приготовлению
- Подготовьте ингредиенты. Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
- Смешайте все ингредиенты. В блендер добавьте банан, семена льна, йогурт, миндальное молоко, мед и кубики льда.
- Измельчите. Включите блендер на средней скорости и смешивайте до получения однородной консистенции.
- Проверьте на сахар. Попробуйте смузи и, при необходимости, добавьте больше меда для сладости.
- Подавайте. Разлейте смузи по стаканам и украсьте при желании кусочками банана или семенами льна.
Советы и рекомендации
- Для более густой консистенции добавьте ещё одну столовую ложку семян льна.
- Если вы веган, используйте растительный йогурт вместо обычного.
- Смузи можно хранить в холодильнике до 1 дня, однако лучше употребить сразу, чтобы сохранить свежесть.
Время приготовления
Общее время: 10 минут.
Количество порций
Данное количество ингредиентов рассчитано на 2 порции.
Полезно знать
- Каждая порция содержит: приблизительно 220 ккал
- Белки: 7 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 35 г
