Описание блюда
Зеленый смузи с бананом и шпинатом — это не только восхитительный напиток, но и источник энергии, необходимых витаминов и минералов. Этот коктейль идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием и хочет поддерживать свое здоровье. Смешение сладости банана и свежести шпината создает гармоничный вкус, который понравится всем!
Ингредиенты
- Шпинат свежий — 100 г
- Банан — 1 шт.
- Кокосовая вода — 200 мл
- Льняное семя — 1 ст. ложка
- Мед (по желанию) — 1 ч. ложка
- Лед (по желанию) — по вкусу
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка ингредиентов
Тщательно промойте шпинат под проточной водой. Очищенный банан нарежьте на небольшие кусочки для удобства смешивания.
Этап 2: Смешивание
Поместите шпинат, банан, кокосовую воду и льняное семя в блендер.
Этап 3: Взбивание
Измельчите все ингредиенты на высокой скорости до получения однородной консистенции. Добавьте мед и лед, если хотите сделать смузи более сладким и холодным. Взбейте еще несколько секунд.
Этап 4: Подача
Перелейте смузи в стакан и при желании украсьте листиком шпината или долькой банана. Подавайте сразу же.
Советы и рекомендации
- Для более густой консистенции можно добавить немного греческого йогурта.
- Если вы не любите кокосовую воду, замените ее на миндальное или овсяное молоко.
- Смузи лучше пить сразу после приготовления, чтобы сохранить все питательные вещества.
Время приготовления
Общее время: 10 минут
Количество порций
Данное количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию.
Полезно знать
- Калории: 220 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 45 г
