Описание блюда
Смузи с киви и шпинатом — это невероятно свежий и полезный напиток, который прекрасно освежает в жаркие летние дни. Этот яркий коктейль сочетает в себе сладость киви и нежность шпината, что делает его не только вкусным, но и питательным. Смузи станет отличным началом вашего утра, насытив вас витаминами и энергией на весь день.
Ингредиенты
- Киви — 2 штуки
- Шпинат свежий — 1 стакан
- Банан — 1 штука
- Йогурт натуральный — 200 граммов
- Вода или кокосовая вода — 150 мл
- Мед (по желанию) — 1 столовая ложка
- Лед — по желанию
Инструкции по приготовлению
Шаг 1
Тщательно вымойте шпинат и очистите киви и банан.
Шаг 2
Нарежьте киви и банан на небольшие кусочки для удобства смешивания.
Шаг 3
В блендер поместите нарезанные фрукты, шпинат, йогурт и воду.
Шаг 4
Измельчите все ингредиенты до получения однородной массы. При необходимости добавьте мед и лед, а затем снова смешайте.
Шаг 5
Перелейте готовый смузи в стакан и украсьте кусочком киви или любимыми ягодами.
Советы и рекомендации
- Для разнообразия вкуса можно добавить другие фрукты, например, яблоко или ананас.
- Если хотите сделать смузи более сытным, добавьте немного овсяных хлопьев или семян чиа.
- Смузи лучше всего употреблять сразу после приготовления, но его можно хранить в холодильнике не более 1 часа.
Время приготовления
Общее время приготовления: 10 минут.
Количество порций
Данный рецепт рассчитан на 2 порции.
Полезно знать
На одну порцию смузи с киви и шпинатом приходится приблизительно:
- Калории: 150 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 30 г
Этот смузи не только вкусный, но и богат витаминами и минералами, что делает его отличным дополнением к вашему рациону.
