Этот зелёный коктейль — отличный способ зарядиться энергией и улучшить ясность мышления. Сочетание свежей зелени, орехов и банана не только вкусное, но и полезное. Такой напиток станет отличным началом дня или здоровой закуской во второй половине.
Ингредиенты
- Шпинат — 1 стакан
- Кинза — ½ стакана
- Орехи грецкие — 50 г
- Банан — 1 шт.
- Молоко (или альтернатива) — 200 мл
- Мёд — 1 ст. ложка (по желанию)
- Лёд — по вкусу
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка ингредиентов
- Тщательно промойте шпинат и кинзу под холодной водой.
- Очистите банан и нарежьте его на круги.
- Приготовьте орехи: при желании вы можете немного поджарить их на сухой сковороде для усиления вкуса.
Этап 2: Смешивание
- В блендер добавьте шпинат, кинзу и орехи.
- Добавьте нарезанный банан и налейте молоко.
- Если хотите немного подсластить коктейль, добавьте мёд.
- Добавьте лёд по вкусу.
Этап 3: Финальные штрихи
- Закройте блендер и смешивайте на высокой скорости до получения однородной массы.
- Проверьте консистенцию и, при необходимости, добавьте еще немного молока или льда.
- Перелейте в стакан и подавайте немедленно.
Советы и рекомендации
- Если не любите кинзу, её можно заменить на базилик или петрушку.
- Для веганского варианта используйте растительное молоко.
- Этот коктейль можно хранить в холодильнике, но лучше пить его свежеприготовленным для максимальной полезности.
Время приготовления
15 минут
Количество порций
2 порции
Полезно знать
- Калории: 300
- Белки: 6 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 40 г
