Этот коктейль для энергии — идеальный способ начать день с зарядом бодрости и свежести. Сочетание сладостей бананов, питательных свойств шпината и освежающей кокосовой воды создаёт не только вкусное, но и полезное лакомство. Это напиток отлично подойдёт как для завтрака, так и после тренировки, благодаря своей способности восполнять запасы энергии.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан свежего шпината
- 250 мл кокосовой воды
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- Несколько кубиков льда
Инструкции по приготовлению:
Шаг 1:
Очистите банан от кожуры и нарежьте его на кусочки для удобства.
Шаг 2:
В блендер положите нарезанный банан, свежий шпинат и кокосовую воду.
Шаг 3:
Если хотите, добавьте мед для сладости.
Шаг 4:
Добавьте несколько кубиков льда для охлаждения.
Шаг 5:
Закройте крышку блендера и тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Шаг 6:
Перелейте коктейль в стакан и наслаждайтесь!
Советы и рекомендации:
- Можно заменить кокосовую воду на обычную воду или миндальное молоко для разнообразия.
- Для увеличения питательной ценности добавьте столовую ложку семян чиа или льна.
- Коктейль можно хранить в холодильнике не более 24 часов, но лучше пить его сразу после приготовления.
Время приготовления:
Общее время: 10 минут.
Количество порций:
Одна порция.
Полезно знать:
- Калорийность: 200 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 52 г
