Смузи из фруктов и йогурта — это отличный способ начать день с полезного и вкусного завтрака. Этот напиток не только разнообразит ваше меню, но и даст заряд энергии на утро. Смузи походит на любой вкус: можно использовать любимые фрукты, а йогурт добавляет кремовую текстуру и пробиотики.
Ингредиенты
- 1 банан
- 1 стакан клубники (можно замороженной)
- 1 стакан натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- 1/2 стакана молока (по желанию)
- Несколько кубиков льда (по желанию)
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка
- Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
- Если используете свежую клубнику, промойте и удалите хвостики.
Этап 2: Смешивание
- В блендер добавьте нарезанный банан и клубнику.
- Добавьте йогурт и мед (если используете).
- Если хотите более жидкую консистенцию, добавьте молоко.
- При желании добавьте кубики льда для прохладного вкуса.
Этап 3: Блендирование
- Включите блендер на средней скорости и смешивайте до получения однородной массы.
- Если смузи слишком густой, добавьте немного молока и продолжайте смешивать.
Этап 4: Подача
- Перелейте смузи в стакан или чашку.
- При желании украсьте свежими ягодами или мятой.
Советы и рекомендации
- Для разнообразия замените клубнику на любые другие ягоды: голубику, малину или киви.
- Если хотите сделать смузи более питательным, добавьте семена чиа или овсянку.
- Смузи лучше всего пить сразу после приготовления, но можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 24 часов.
Время приготовления
Общее время готовки: 10 минут
Количество порций
Рецепт рассчитан на 2 порции.
Полезно знать
Калорийность одной порции:
- 180 калорий
- Углеводы: 30 г
- Белки: 5 г
- Жиры: 3 г
