Описание блюда
Апельсиновый сок — это не просто освежающий напиток, но и мощный источник витаминов, особенно витамина C. Этот сок помогает укрепить иммунную систему, поддерживать уровень энергии и улучшать общее самочувствие. Вкусный, натуральный и полезный — он станет идеальным дополнением к вашему ежедневному рациону.
Ингредиенты
- 3-4 крупных апельсина (при необходимости, можно добавить мед для сладости)
- 1 столовая ложка лимонного сока (по желанию)
- Лед (по желанию, для охлаждения)
- Мелкий сито или соковыжималка
Инструкции по приготовлению
Шаг 1: Подготовка апельсинов
Выберите спелые и сочные апельсины. Хорошо промойте их под холодной водой.
Шаг 2: Извлечение сока
Нарежьте апельсины пополам и выжмите сок с помощью соковыжималки или вручную. Если используете сито, отожмите сок в миску, помогая себе ложкой, чтобы избавиться от горошек и мякоти.
Шаг 3: Подготовка напитка
Если хотите, добавьте лимонный сок и немного меда для улучшения вкуса. Перемешайте.
Шаг 4: Подача
Процеженный сок налейте в стакан, добавьте лед по желанию и подавайте охлажденным.
Советы и рекомендации
- Используйте совокупность цитрусовых: грейпфрут, мандарины или лимоны для различных вкусных вариантов.
- Апельсиновый сок лучше всего употреблять сразу после приготовления, чтобы сохранить максимальное количество витаминов.
- Сок можно замораживать в маленьких контейнерах для будущего использования.
Время приготовления
Общее время приготовления: 10 минут.
Количество порций
Обслуживает: 2-3 порции.
Полезно знать
На 100 мл апельсинового сока:
- Калории: 45
- Белки: 0,7 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 9 г
