Начните свой день с полезного и вкусного завтрака! Йогурт с фруктами и семенами льна — это не только простое в приготовлении блюдо, но и отличный способ зарядиться энергией на весь день. Семена льна, богатые омега-3 кислотами и клетчаткой, в сочетании со свежими фруктами и йогуртом создают идеальный баланс питательных веществ.
Ингредиенты
- Йогурт (натуральный, нежирный) — 200 мл
- Семена льна — 1-2 столовые ложки
- Фрукты (банан, яблоко, клубника или любые другие) — 150-200 г
- Мед или кленовый сироп (по желанию) — 1 чайная ложка
- Орехи (грецкие или миндаль) — 30 г (по желанию)
Инструкции по приготовлению
- Подготовьте все ингредиенты: нарежьте фрукты на небольшие кусочки.
- В глубокой миске выложите йогурт.
- Добавьте семена льна к йогурту и тщательно перемешайте.
- Сверху выложите нарезанные фрукты.
- По желанию, добавьте мед или сироп, а также орехи для хруста.
- Подавайте сразу же, наслаждаясь свежим и полезным завтраком!
Советы и рекомендации
- Вы можете использовать любой йогурт — греческий, растительный или обычный.
- Фрукты можно заменить на сезонные или замороженные в зависимости от времени года.
- Семена льна перед добавлением можно измельчить для увеличения усвояемости полезных веществ.
- Если у вас нет времени на утреннее приготовление, смешайте все ингредиенты с вечера и оставьте в холодильнике.
Время приготовления
15 минут.
Количество порций
1 порция.
Полезно знать
- Калорийность: 350 ккал
- Белки: 15 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 45 г
Наслаждайтесь вкусом и пользой йогурта с фруктами и семенами льна! Это отличный старт вашего дня, который зарядит вас энергией и хорошим настроением.
