Смузи с матчей и шпинатом — это не только яркий и освежающий напиток, но и мощный источник полезных веществ. Зелёные смузи в последние годы завоевали популярность благодаря своей способности поддерживать ясность ума и улучшать общее самочувствие. Благодаря уникальному сочетанию матчей, богатого антиоксидантами, и шпината, наполненного витаминами, этот смузи станет отличным выбором для зарядки энергии на весь день.
Ингредиенты
- Шпинат свежий – 1 чашка
- Молоко миндальное (или любое другое растительное молоко) – 1 чашка
- Порошок матчей – 1 чайная ложка
- Банан – 1 шт. (постараться использовать спелый)
- Мёд – 1 столовая ложка (по желанию)
- Лёд – 1/2 чашки (по желанию)
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка ингредиентов
- Тщательно промойте шпинат под холодной водой.
- Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
Этап 2: Смешивание
- В блендер поместите шпинат, кусочки банана и порошок матчей.
- Добавьте миндальное молоко и мёд, если используете.
- Закройте крышку блендера и смешивайте до получения однородной массы.
- Если хотите более холодный смузи, добавьте лёд и смешайте ещё раз.
Этап 3: Подача
- Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу же.
- По желанию можно украсить сверху кусочками банана или щепоткой порошка матчей.
Советы и рекомендации
- Если нет порошка матчей, можно заменить его на порошок спирулины, но вкус станет более специфическим.
- Смело экспериментируйте с добавками: попробуйте добавить немного авокадо для кремовой текстуры или семена чиа для дополнительной пользы.
- Смузи лучше всего употреблять сразу после приготовления для сохранения всех витаминов.
Время приготовления
Общее время: 10 минут.
Количество порций
Рецепт рассчитан на 1-2 порции.
Полезно знать
Смесь из шпината и матчей содержит примерно:
- Калории: 250
- Белки: 6 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 50 г
Теперь вы готовы насладиться свежим и полезным смузи, который подарит вам ясность ума и заряд бодрости на весь день!
