Эта ароматная и питательная каша станет прекрасным началом вашего дня. Сочетание кокосовой стружки и семян чиа делает ее не только вкусной, но и полезной, обеспечивая вас необходимыми элементами для энергии и бодрости. Чаша такой каши не только порадует вас на завтрак, но и подарит ощущение уюта и радости!
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана кокосового молока
- 2 ст. л. семян чиа
- 3 ст. л. кокосовой стружки
- 1 ст. л. мёда (по желанию)
- Щепотка соли
- Фрукты для подачи (бананы, ягоды)
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка
- В небольшой кастрюле смешайте овсяные хлопья, кокосовое молоко и щепотку соли.
- Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.
Этап 2: Варка
- Уменьшите огонь и варите кашу на медленном огне, помешивая, около 5-7 минут, пока она не загустеет.
- Добавьте семена чиа и кокосовую стружку, тщательно перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.
Этап 3: Завершение
- Если вы хотите добавить сладость, добавьте мёд и перемешайте.
- Снимите с огня и дайте настояться 3-5 минут перед подачей.
Советы и рекомендации
- Для более кремовой консистенции используйте более жирное кокосовое молоко.
- Вы можете заменить мёд на кленовый сироп или другой подсластитель по вашему выбору.
- Добавьте различные фрукты, такие как манго, киви или ягоды, для разнообразия вкуса и текстуры.
Время приготовления
Общее время приготовления: 15 минут.
Количество порций
Данный рецепт рассчитан на 2 порции.
Полезно знать
- Калорийность порции: примерно 400 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 50 г
