Смузи из свежих ягод — это не только вкусный, но и питательный способ начать день. Этот освежающий напиток сочетает в себе натуральную сладость клубники, кислинку малины и насыщенный вкус черники. Такой смузи станет отличным зарядом бодрости и отличным источником витаминов, укрепляющим иммунитет.
Ингредиенты
- Клубника — 150 г (свежая или замороженная)
- Малина — 100 г (свежая или замороженная)
- Черника — 100 г (свежая или замороженная)
- Йогурт натуральный — 200 мл
- Мёд — 1-2 ст. л. (по вкусу)
- Лёд — по желанию
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка ягод
- Если вы используете замороженные ягоды, дайте им немного разморозиться.
- Свежие ягоды тщательно промойте и обсушите.
Этап 2: Смешивание ингредиентов
- Поместите в блендер клубнику, малину и чернику.
- Добавьте йогурт и мёд.
- При желании добавьте лёд.
Этап 3: Взбивание
- Включите блендер на среднем уровне и взбивайте до получения однородной консистенции.
- При необходимости останавливайте блендер и счистите массу со стенок, чтобы добиться максимальной однородности.
Этап 4: Подача
- Перелейте смузи в стаканы или коктейльные бокалы.
- Украсьте свежими ягодами по желанию.
Советы и рекомендации
Вы можете заменить йогурт на кокосовое молоко для веганского варианта.
Для большей сладости используйте банан в качестве одного из ингредиентов.
Смузи лучше всего подавать свежеприготовленным, но его можно хранить в холодильнике до 24 часов в плотно закрытой банке.
Время приготовления
Всего 15 минут.
Количество порций
Данный рецепт рассчитан на 2 порции.
Полезно знать
Одной порции этого смузи содержит примерно:
- Калории: 180 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 35 г
Смело наслаждайтесь этим вкусным и полезным смузи, который отлично подойдёт для жарких летних дней или как питательный завтрак!
