Описание блюда
Смузи с авокадо и шпинатом — это не только вкусный, но и невероятно полезный напиток, богатый витаминами и минералами. Он отлично подходит для завтрака или перекуса, обеспечивая нас энергией и свежестью. Комбинация нежного авокадо и зелёного шпината делает смузи сытным, а добавление банана придаёт ему естественную сладость.
Ингредиенты
- Авокадо — 1 шт.
- Шпинат свежий — 1 стакан
- Банан — 1 шт.
- Йогурт натуральный — 150 г
- Молоко (или растительное молоко) — 200 мл
- Мёд (по желанию) — 1 ст. ложка
- Лёд — по желанию
Инструкции по приготовлению
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
— Вымойте шпинат под холодной водой.
— Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку.
— Очистите банан.
Шаг 2: Смешивание
— В блендер положите шпинат, мякоть авокадо и банан.
— Добавьте йогурт и молоко.
— Если хотите, добавьте мёд для сладости и несколько кубиков льда.
Шаг 3: Измельчение
— Закройте крышку блендера и смешивайте на высокой скорости до получения однородной массы.
— При необходимости остановитесь и соскребите смесь со стенок блендера.
Шаг 4: Подача
— Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу же.
Советы и рекомендации
— Можно заменить йогурт на кефир или кокосовый йогурт для веганского варианта.
— Если вам не нравится банан, его можно заменить на яблоко или персик.
— Смузи можно хранить в холодильнике, но лучше всего его пить свежим.
Время приготовления
Общее время приготовления — 10 минут.
Количество порций
Данный рецепт подходит для 2 порций.
Полезно знать
- Калории: 250 ккал на порцию
- Белки: 6 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 36 г
