Фруктовый коктейль – это не только восхитительный напиток, но и настоящая витаминная бомба! Этот рецепт идеально подходит для мам и малышей, обеспечивая необходимую поддержку иммунной системы. Яркие фрукты и полезные добавки сделают его не только полезным, но и удивительно вкусным. С этим коктейлем ваши близкие всегда будут полны энергии и настроения!
Ингредиенты
- 1 банан
- 1 стакан клубники (свежей или замороженной)
- 1 апельсин
- 1 ст. ложка меда
- 1 стакан натурального йогурта
- 100 мл яблочного сока
- несколько листиков свежей мяты (по желанию)
Инструкции по приготовлению
Этап 1: Подготовка фруктов
- Тщательно помойте клубнику и удалите хвостики.
- Очистите банан и нарежьте его на небольшие кусочки.
- Обелите апельсин и нарежьте его дольками.
Этап 2: Смешивание ингредиентов
- В блендер добавьте все подготовленные фрукты: банан, клубнику и апельсин.
- Добавьте ст. ложку меда, йогурт и яблочный сок.
- Если хотите, добавьте листики свежей мяты для дополнительного аромата.
Этап 3: Измельчаем и подаем
- Закройте блендер и измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.
- Разлейте коктейль по стаканам и при необходимости украсьте свежими ягодами или мятой.
Советы и рекомендации
- Можно использовать любые сезонные ягоды: малину, чернику или вишню.
- Для веганского варианта замените йогурт на растительный аналог.
- Этот коктейль отлично хранится в холодильнике, но лучше всего его пить сразу после приготовления для сохранения витаминов.
Время приготовления
Общее время приготовления: 15 минут.
Количество порций
Этот коктейль рассчитан на 2 порции.
Полезно знать
Приблизительное содержание на одну порцию:
- Калории: 150 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 30 г
